• 文章
  • 在线工具

健身能改变人的什么?

健身 热门
2 1012

性生活。


听我好好分析一下.……每个人的健身目的是不一样的,也都能讲出各种各样的原因,甚至可以排出不同角度的照片…….总之,好!美!帅!酷!坦率地讲,这事儿吧,不是那么好体验到的。

那老六是干啥的?是我们小区为数不多的一位关注女性身心健康的美貌的妇产科医生。听起来好像跟健身没啥关系,其实你要知道并不是所有的健身都是在健身房对着镜子跟那些器械较劲,也有主攻内力,修炼核心肌群的健身项目——凯格尔运动。

不是老六吹,上至九十九,下至刚会走,都需要这款运动…….倒不是因为他们是奔着性生活来的。而是因为盆底的核心肌群的强健可以保证排尿排便的顺畅且给力,虽然不用顶风尿三丈,至少可以不必尿湿鞋。

但是真正能体会到凯格尔运动的好处的人,却一定不太好意思跟别人说ta的性生活有了明显的改变,只好支支吾吾的给别人推荐,却又讲不出个所以然,最后羞羞地说一句:日后你就知道了……

方法很简单:无论男女,当小便到一半时,假如突然有急事需要立刻屏息停尿、提裤走人,那一刻瞬间夹断尿液的洪荒之力便是这群肌肉所特有的。你会感觉到整个会阴一紧。没错,那些发紧的部分都是肌肉。当然,你们也可以试试夹断些别的什么.……

在此讲讲凯格尔运动。

注意,这个运动可以男女兼修,于无形中提升性生活质量…….别的不敢说,日后你们一定会来感谢我的。

先来了解一下骨盆盆底肌群。

这是一群位于盆底的肌肉,最先发现它们的人正是一位妇产科医生。1948年,为了治疗女性盆底脱垂这一疾病,他彻底研究了女性盆底的肌肉结构。当时,新中国还没成立,我国女性盆底功能障碍疾病的患者却位居世界前列。

女性

1.有过漏尿或者憋不住尿情况的女性

2.有较轻微的盆底脏器脱垂问题的女性(重度脱垂者的首选治疗方案是手术)

3.生育后的女性或者有多次妊娠史的女性,通过锻炼可以改善产后盆底肌群松弛的状况

4.更年期女性,通过锻炼能增加盆底肌群的功能,预防脏器脱垂

5.性生活不协调的女性

6.孕期女性,可以增加产力、辅助顺产

7.任何希望自己盆底肌群更为紧实的女性

男性

如果盆底肌群薄弱,往往会影响到男性的性能力,进而导致一系列问题,比如勃起困难、勃起无力、射精量少、力弱、频率低.…….这些词看似普通,可对于绝大多数男性来讲,简直触目惊心。因此,我推荐那些已经存在问题及目前没有问题但是希望更好的男性都运动起来。通过锻炼,无论是精神面貌还是战斗能力都将有所改观。日后,你们一定会来感谢我。

怎样进行凯格尔运动?

我们通过阻断尿液的方式发现了盆底肌群,却并不推荐各位在排尿时进行锻炼。因为这样有可能增加泌尿系统感染的风险,同时,在膀胱充盈的情况下锻炼,效果适得其反。早上尤其不能这么做,因为有可能迟到……

运动之前,请务必先排空膀胱。

具体的运动方式看似各不相同,其实大同小异,基本分为两派:计数派和读秒派。


评论
或者使用社交账号快捷登录